A prática regular de atividade física vai muito além da estética. Ela contribui para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, melhora a circulação, auxilia no controle do peso e promove benefícios para a saúde mental. O sedentarismo, por outro lado, está associado a diversos problemas de saúde. Não é necessário iniciar com treinos intensos — a constância é o fator mais importante. Inserir movimento na rotina, mesmo que de forma leve, já proporciona melhorias significativas na disposição e qualidade de vida.
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