Não ache que a sua vida se resume em trabalho e dinheiro. Sem trabalho, não há dinheiro e nisso você tem razão. Mas se você não tem saúde não terá nem trabalho e tão pouco dinheiro.
A maioria dos especialistas afirmam que é possível incorporar as práticas em atividades diárias e, assim, conseguir combater o sedentarismo. Hoje encontramos aplicativos chamados pedômetros que informam a quantidade de passos no dia.
Até 5 mil passos diários: sedentário; de 7.500 a 10 mil passos é considerada fisicamente ativo e, acima de 12.500 passos (4 a 6km) você terá um bom condicionamento físico. Se ainda não conseguiu colocar na sua rotina atividades físicas como caminhadas, corridas e outros esportes, pode iniciar com algumas atividades diárias como descer um ponto antes do habitual, trocar o elevador pelas escadas, afinal, 5 a 10 lances de escada equivalem de 5 a 10 minutos de corrida e ajudam no fortalecimento muscular e no gasto energético. Toda atividade física deve ter orientações de profissionais especializados como médicos, educadores físicos e farmacêuticos. Ao conquistar hábitos saudáveis como a atividade física é importante considerar também uma alimentação adequada e suplementações quando necessário. Nossa equipe de farmacêuticos poderá sugerir suplementações pré e pós-treino para você melhorar a sua performance e evitar lesões e outras complicações.
