Perder peso e ganhar massa muscular é uma tarefa que vai exigir muito esforço, disciplina e determinação aliado aos pilares da atividade física de forma regular e de uma alimentação adequada ao seu objetivo.
Musculação e dieta são importantes, mas é relevante também priorizar as horas de sono e os dias de descanso, uma vez que a hipertrofia ocorre nesses momentos.
Defina com seu educador físico a frequência de treino ideal para garantir que o mesmo grupo muscular seja trabalhado. Dormir bem e descansar é fundamental para a regeneração do músculo e, consequentemente, a hipertrofia.
Busque ajuda de um nutricionista para orientá-lo sobre a melhor dieta com os nutrientes essenciais para o objetivo que você busca. Converse com ele também a respeito da suplementação com creatina, proteínas ou aminoácidos que forneçam energia necessária e suficiente para as atividades de alta intensidade e curta duração.
Enfim, um desafio importante que você pode conversar com a nossa equipe de farmacêuticos e obter mais informações sobre o assunto.
