Manter um corpo saudável e ganhar massa muscular à medida que a idade avança não é uma tarefa fácil, pois é indispensável ter disciplina na alimentação e adotar mudanças de hábitos em relação à atividade física.
A orientação dos nutricionistas é focada no consumo de alimentos que contenham fontes de proteína, carboidratos para fornecer energia e fibras para garantir que os músculos cresçam de forma adequada. A massa muscular tem um crescimento mais acentuado até o início da vida adulta, quando os hormônios estão no auge e os músculos crescem rapidamente.
Após os 50 anos, o processo natural do organismo é a redução muscular, o que torna a suplementação ainda mais importante, já que a alimentação cotidiana pode não ser suficiente para fornecer todos os nutrientes necessários para manter a massa muscular.
Aliados ao exercício físico, a boa alimentação e um sono de qualidade, a construção muscular envolve a ingestão de proteínas de acordo com o peso corporal, enquanto os carboidratos fornecem força e energia para as atividades diárias. As farmácias de manipulação oferecem suplementos essenciais para a dieta de quem busca um corpo saudável.
