Uma boa noite de sono é sinônimo de benefícios para a saúde e é resultado de um extenso trabalho do nosso organismo que aciona diversos sistemas no cérebro, refazendo conexões, ativando a memória, produzindo novas proteínas que ajudam no sistema imune e regulando a produção hormonal, entre outras funções. Mas esses benefícios somente são conquistados quando temos um sono reparador, tranquilo e sem interrupções.
Para isso, é necessário introduzir à nossa rotina noturna mudanças de comportamento para esquecer as atividades cotidianas. Dicas simples como desligar a televisão, telefone, computador e principalmente o celular pelo menos uma hora antes de dormir.
Bons livros ajudam bastante, além de evitar refeições pesadas e bebidas que contenham cafeínas ou estimulantes. Em situações de estresse por motivos variados, que podem interferir numa boa noite de sono, as farmácias manipulam produtos personalizados seguros e naturais que ajudam a diminuir os sintomas do estresse, como a agitação, ansiedade, insônia e que proporcionam equilíbrio emocional.
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