O estresse pode afetar nossa saúde intestinal da mesma forma que distúrbios gastrointestinais podem impactar a saúde mental, causando problemas como estresse, dificuldades de memória, ansiedade e depressão. Isso porque alimentação está diretamente relacionada tanto à saúde intestinal quanto à saúde mental. Experimentar uma dose de estresse ocasionalmente é normal, mas quando se torna crônico, é mais provável que afete a saúde intestinal.
Cuidar do estresse por meio de pequenas mudanças de atitude e comportamento, como praticar exercícios regularmente, dormir o suficiente, manter uma alimentação equilibrada, ter momentos de lazer, uma vida social ativa e praticar técnicas de relaxamento, pode ser um grande aliado para a saúde e a qualidade de vida.
O cérebro está intimamente conectado ao sistema intestinal e pode afetar seu apetite, seja diminuindo-o ou aumentando a vontade de comer. Por isso, manter uma microbiota equilibrada, composta por uma variedade de bactérias benéficas, é fundamental para uma longevidade saudável, sem estresse, e para evitar problemas como alteração da motilidade intestinal, constipação, diarreia, refluxo, esvaziamento gástrico retardado e síndrome do intestino irritável.
Nossa recomendação para uma vida mais feliz e saudável é adotar um estilo de vida equilibrado, com boa alimentação, prática regular de atividades físicas, noites de sono revigorantes e, claro, manter-se longe do estresse.
