Que o exercício físico e todas as atividades físicas do dia a dia são fundamentais para manter as pessoas com saúde e qualidade de vida, ninguém tem mais dúvidas. O que poucos sabem é que essas atividades inunda o corpo com os hormônios da felicidade, auxilia na qualidade do sono, e, ainda, reduz o estresse e a ansiedade. Isso mesmo, pequenas quantidades de exercício podem ter um efeito importante no bom humor, descrito num estudo do grupo de pesquisadores da Universidade de Michigan. Os estudiosos compararam pessoas que malhavam com as que nunca se exercitavam e mostrou que o grupo mais ativo tende a ser mais alegre. E de fato, sempre de saímos de uma academia ou de uma corrida ou caminhada nos sentimos menos irritados ou mais relaxados.
O exercício físico ajuda a diminuir o cortisol, um hormônio que, em excesso, provoca estresse, ansiedade e medo. Os praticantes de atividade física são beneficiados pelos efeitos positivos das endorfinas, hormônio que controla a reação do corpo à tensão, regulando algumas funções do sistema nervoso autônomo como as contrações da parede intestinal e determinando o humor.
O exercício físico também induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, auxiliando na redução do estresse e ansiedade.
Por tudo isso, busque mais prazer na sua vida, dê mais movimento ao seu corpo e a sua mente e viva mais feliz.
