Mesmo parecendo redundante, vale a pena lembrar que uma boa noite de sono é fundamental para uma vida saudável. E é necessário mencionar que a diminuição do tempo de sono tem se tornado uma situação sistêmica na sociedade moderna, devido ao aumento na demanda de atividades diárias imposta por esse novo estilo de vida.
E isso tem contribuído para a associação entre o prejuízo no padrão habitual do sono e a obesidade. Vários estudos mostram que pessoas que dormem menos têm uma maior possibilidade de se tornarem obesos pelo fato de aumentar o apetite e a fome, podendo estar associado à maior ingestão calórica.
Um dos aspectos relevantes é em relação ao desiquilíbrio hormonal da grelina e a leptina, hormônios que regulam o apetite, a fome e a saciedade. A falta ou o excesso delas altera não apenas a vontade de comer, como a capacidade de parar de comer. Nesses estudos, as pessoas que dormiram menos de seis horas por noite apresentaram um desequilíbrio na secreção dessas substâncias, resultando em cansaço e falta de disposição para as atividades físicas que seria necessário para utilizar as calorias adicionais ingeridas, justificando que dormir menos favorece o ganho de peso.
O nutricionista é o profissional ideal para ajudá-lo em relação a sua dieta e a nossa equipe de farmacêuticos poderá conversar com você sobre as opções seguras de suplementações para dormir bem e a conquistar um corpo saudável.
