Manter a massa muscular não é uma conquista isolada de jovens e atletas que cultuam um corpo diferenciado. Os benefícios do ganho de massa muscular na terceira idade estão diretamente ligados à diversas funções do corpo, principalmente de movimentos relacionados às tarefas do dia a dia, afinal a sarcopenia reduz a força corporal e contribuem para diminuição da densidade óssea, aumento da incidência de diabetes, menor capacidade aeróbica e diminuição do ritmo metabólico. Envelhecer sem cuidar da massa muscular é acelerar a perda de flexibilidade ficar mais propenso as dores e lesões no corpo.
A prevenção para ganhar músculo na terceira idade é o engajamento nas atividades físicas frequentes, preferencialmente com o acompanhamento de um educador físico especializado para a rotina de exercícios regulares que vão impactar no bem-estar físico e mental do idoso e melhorar o metabolismo, prevenindo diversas doenças cardiovasculares e o diabetes.
A suplementação de proteínas e aminoácidos é uma combinação interessante com nutrientes que garantem a manutenção das funções musculares e evita a perda de massa.
Dentre os nutrientes principais estão o cálcio, sódio e potássio, além da vitamina D, vitaminas B e C que previnem a perda de massa magra na terceira idade, com função antioxidante e transportadora de cálcio e estão associados a força muscular e estabilidade corporal. Esses suplementos são encontrados nas farmácias de manipulação e a nossa equipe de farmacêuticos pode ajudá-lo com mais informações sobre o assunto.
